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今日大暑:湿热交蒸 养生谨记这“三防”

2022-07-24 16:59:20 来源:人民健康 浏览:3
内容提要:大暑正值“三伏”中,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。河南中医药大学第一附属医院..

今日,我们迎来大暑节气。炎炎盛夏,今则热气犹大,天气烈于小暑,故称大暑。大暑正值“三伏”中,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。河南中医药大学第一附属医院传统诊疗中心主任王庆波表示,大暑时节养生保健要注意“三防”。

一防暑气。大暑时节酷暑且多雨,暑湿之气容易趁虚而入,使人心气亏耗,进而导致中暑。故大暑时节应注意室内降温,避免较长时间在烈日下暴晒,注意补充水分、劳逸结合。饮食上以清淡为主,可多食黄瓜、苦瓜、绿豆等时令瓜类和豆类,可清热解暑祛湿;鲤鱼汤、小米粥等,在补充水分同时营养丰富,健脾和胃,此时食用也十分适合。

二防贪凉。天气炎热时人体出汗较多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭。酷热夏季,在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气,不要过于贪凉。饮食要注意节制生冷,控制好空调温度,室内外温差不可太大,长期在空调环境下工作者要多起身走动,活动筋骨,适当开展户外活动。

三防精神中暑。大暑时节,不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振,还经常会使人“心火”妄动,表现为心烦意乱、无精打采等,这种现象称为“精神中暑”。此时要做好精神调养,心平气和、恬淡安宁,避免情绪剧烈波动,以达到“心静自然凉”之效。

“天气炎热,血液粘稠度增加,加之心烦气躁、休息不足等,心脑负担增加,易发生心脑血管意外。”王庆波提示,患有心脑血管疾病者,要保持生活规律、饮食清淡、心情舒畅、戒烟戒酒。按时吃药,控制好血压、血脂、血糖等。一旦出现胸闷气短、胸痛、偏瘫等,应及时就医。(视频制作:实习生唐妍双)

 

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